バタバタヴァータ

季節は、秋。

キリッと冷たく
がさがさ乾燥し
ごわごわ粗く
あっちへこっちへ変動し
そして すぅーーっと冴え 澄み渡る、質。

秋や冬には、風と空の要素で成り立つ、ヴァータドーシャというエネルギーが
主に自然界を支配します。


わたしたちのからだもこころも、
季節の質を纏い、ヴァータのエネルギーが増えていきます。

みえてくる症状としては、

からだ冷えてくる
消化不良気味
ガスが増え 便秘がちになる
こころはカラッとドライになる
髪やお肌は乾燥してきて
特に手や足の関節部などはかさかさゴワゴワしてくる
考えがクリアに冴えてくる一方、
くるくる思考が巡り 心配や不安も増える
睡眠トラブルが増える
頭痛や腰痛

など。


これからの季節、アーユルヴェーダでは
このヴァータドーシャの質と反する質を生活や食事に取り入れることで
身心のバランスを図ることが出来るといいいます。


その反する質とは、
温かさ
柔らかさ
油性
甘さ
適度な湿度
滑らかさ
重さ
安定性

といったものです。


たとえば、小腹がすいたときに、
サクッと食べれる流行り（手軽にチョコっと齧れる便利さも受けてるのかな）のグラノーラバー。

これは、固くて乾燥していてゴツゴツザラザラしています。

まさにヴァータ的な食べもの。

なので、これからの時季 グラノーラバーを食べると、ヴァータドーシャが身心に増悪し、上記のような症状を発する因子となります。

もしグラノーラバーを食べるなら、それと反する質を持つホットミルク（品質の良いものを選んで）にシナモンやジンジャーパウダーを入れて飲むのがおすすめです♪
スパイス入りのチャイでも。

そうやってバランスすることで、プラマイゼロ。　
少なくともヴァータを悪化させることにはなりません。



あれもだめ、これもだめ、という養生法は、個人的にあまり採用したくないので、
みんなそれぞれがマイペースに 出来るところから無理なく取り入れられるアーユルヴェーダの知恵を学び広めていきたいのです。




牛乳のほか、バランス対策として積極的に摂りたいものは

ギー（精製バター）
アーモンド（皮剥いてね〜）
ごま（よく噛んで！）
根菜類
玄米（６０℃以上のお湯に一晩浸けて、つまり発芽させてから炊いたもの）
小麦（パンではなくあったかいおうどん！）
ジンジャー
フェンネル
クミン（摂り過ぎはNG）
リコリス
クコ

などなど。


しまった！うっかりからだ冷やしてしもた！
冷たいもの食べすぎた！
ってときには、↑のどれかひとつでもチョイスしてお口に入れてあげてください。
温かいスープで、あるいはお粥などにして摂るのがおすすめです。



適度に歩いてお腹から温めたり、アーサナしてからだをほぐしたり、
湯船にじんわり浸かったり、
オイルマッサージしたり、
アロマや音楽でリラックスしたり、


反ヴァータ的な要素も
意識して取り入れてみてくださいね

浮足立ってバタバタしてくる

バタバタヴァータの季節

足腰どっしり、腹据えて、こころのメモリ容量アップで穏やかに参りましょう〜

かぼちゃとクコの実のギー炒め

ギーで かぼちゃを炒めるだけの超時短な一品。

スパイスはクミンとターメリック、味付けは岩塩とお醤油を風味程度にちょびっと。

旬のりんごで、かんぱーい！

りんごが美味しい季節になりました。

もっと寒くなってくれば、りんごとレーズン、シナモンを一緒に煮たりして、
少し火を入れてあげると食べやすく消化良いですね！

家の近くから。

最近  キラキラしたりするものを見て

「ちえー（きれい）ねー」　と、言う娘。

燃えるお空も、「ちえーねー」。

秋だけど。秋なので。

もう10月やというのに

夏のような湿度…

洗濯物は乾かないし
天井や壁は湿気てぶよぶよしてくるし（単に家が古いだけやけど…）


辺りはもう稲の穂が黄金色に染まり

コスモスが咲き誇っているのになぁ…　

梅雨みたいなじとじと感。

・・・なーんてブツクサ愚痴っていても仕方がないので

食卓だけでも 秋仕様にシフト。

胃に出来るだけ負担のないよう 温かいスープや汁物

胃腸のハケを良くするためにショウガやクミンなどを必ず使って

レンコンやごぼうやダイコンなんかの根菜も  冷えてくる夜には出番が多くなりました。

一度 グッと冷えた日に

勢い余ってきりたんぽをスープに入れてみました。

温まりました♪

スープやお鍋には、↑こんな感じで

オールドーシャ用のハーブティをお茶パックに入れて

コトコト煮出します。

お汁の色が茶色くなるくらいで

そんなに他の味を邪魔しないので

和洋中印、どんなお料理にも使えます。

もう食べ始めてるがな…

トマトベースの根菜スープと切り干し大根煮（ターメリック入）

これも すでに…

れんこんだんごの味噌餡かけ

餡にしたオーツのプチプチ食感が◎！

ショウガ風味のお鍋に白菜どっさり

自家製梅干しでアグニをUP！

娘に次々と食べられてしまい、かろうじて死守した高野豆腐のフライも（笑）

グルテンミートと根菜のひじき炒め

ブロッコリーはカパをバランスします。
冷えてからだがむくんだりした日はおすすめです。




このあいだ 水曜初心者クラス担当のHiroko先生と
教室で簡単なランチを食べながらミーティングしていた時、

こういう（食事の）写真をブログに載せて欲しい！と言われ、

あぁすっかりまた更新していないことに気付き…

あわててアップした次第です…

いや、そのときのランチの写真は撮っていないんですけどね。。。

インドリトリート、参加者募集！

　
あっという間に、９月。

全然ブログが書けていない！！

嗚呼… 情けなや。。。



あと４ヶ月で ２０１６年が終わるのですが、

ある見方（法則）によると、今年の秋、地球上において転換期が訪れるのだとか。

内容については詳しくないので紹介を控えますが、

なんとなく、そんな気がせんでもない？！
（いや、ほんとはいつだって転換期となりうるのだけど、
これはもっともっと果てしなくおおきなレベルでのオハナシなんだよね。おそらく。）




その変化の時を迎えた今年の冬に、土のインドリトリートを予定しています。


その年末年始のリトリートに

１名空きが出ましたので、

急遽、参加者 募集いたします！！




リトリート期間は、２０１６年１２月２８日から、２０１７年１月５日まで。


http://yoga-do-tsuchi.com/pg603.html


ご興味ある方は、詳しい内容をお知らせしますので、メール下さいね。



そう、大切な転換期を迎える変化の時。

次のリトリート開催は 未定です。


ご都合付く方は、ぜひご一緒に、

南インドでからだとこころのリセットに、旅立ちましょう！



ご連絡お待ちしています ♪

暑中お見舞い申し上げます

土の庭は、まわりのお宅に比べて木が大きく茂っていて、

夏が来ると蝉たちのアーシュラムと化します。

毎日まいにち、アブラゼミやツクツクボウシ、ヒグラシ、クマゼミたちのセミキールタンです。

あぁ　ことしも夏がやって来ましたね〜

みなさんの夏の予定は、どんな感じでしょうか。

我が家は、娘が生まれてから、あたりまえですけど生活全てが一変しまして、

夏の過ごし方においても子供目線で生活スケジュールを立てます。

暑いし外遊びに付き合うのは正直たいへんですが、、、

気温の高くなる日中のPitta時間（10時〜14時）はできるだけ避けて、

めいっぱい自然に触れて欲しいなと、時間のゆるす限り 森や川へ出向きます。

（本当は親が一番自然を求めている ^^; ）

近くの川で  サワガニ〜

河原に咲いていた、なんだろう？  アマリリスみたいな花。

食生活は、、、

夏の食べもの、いつもならバターミルクは欠かせないのだけど、

娘にはあまりまだ乳製品を摂らせていないので、今年は出番が少なく…

オクラのスパイスふりかけ、これが一番食べてくれます

ターメリック、ジンジャーパウダー、コリアンダー、クミンシードとギーで、炒めるだけ。

炒めると少量になってしまうので、たくさんオクラを用意します。

ご飯の上にふりかけて、もしくはお豆腐やカレーの上にトッピングしても◎

炎暑でバテそうなときは、甘酒もオススメ〜

甘酒で甘味をつけた米粉のパンケーキ。

娘の朝ごはんやおやつに作ってみたり。

こちら 過去の猛暑レメディもよかったらご参考に☆

http://yoga-do-tsuchi.blogspot.jp/2013/08/blog-post_10.html

山や川を渡り歩いていると

突如、田んぼの中に出現する天国。

亀岡の山ん中

美しい。

蓮の前では、暑さを忘れます。

娘は言葉にならない言葉で

「ぅおぉ〜〜〜〜〜〜〜っっっ！！！」

と　感動しておりました。

　　＊　



７月は 個人クラス月間でした。
からだとこころのさまざまなトラブルを抱えておられる生徒さんにお越しいただいています。

時間をかけて、お互いに歩み寄り、お話をシェアさせていただいています。

干渉はせず、できるだけ寄り添いながら、身心の改善に向けて一緒に取り組んでいけるありがたさ。

とても責任あるお仕事ですが、じっくりとその人に向き合える貴重なお仕事。



もちろん、わたしが夏バテていては話しにならないので、
しっかり毎日ハーブで、ケアしています！


暑い夏、
ヒートアップせず、なにごとにも  粛々と、取り組んでいきたいです。

生きる権利

３・１１以降

環境などに関心の高いさまざまな人々や団体によって

「原発事故被害者の救済を求める全国運動」というものが発足し

原発事故で被害にあわれた方々の ”健康に生きる権利” を求め  活動されています。

わが家では  娘が生まれてから

今までより一層、食や環境について考える機会が多くなりました。

生活クラブさんを利用するようになったのもその一環で

食べものだけではなく、自然に対する考え方にも共感できることが多くあり、

毎週届けていただく資料やカタログに目を通すのが

育児の合間のささやかな楽しみでもあります。

今回  生活クラブさんを通して知った上記の活動ですが、

事故から５年経った今も　まだまだ被爆地域の収束の見通しがたっていない中、

政府の強引な帰還促進や早期の避難指示区域の解除などで　

住民の意志とは無関係に、一方的な制作を進めているとのこと。

これらに　「NO！」と反対したくても

福島から遠く離れたところにいると　

なかなか情報や機会に恵まれないことが多いのも確か。

これで第３期となるそうですが、

被害者の倍賞打ち切り、帰還の強要に反対！

そして原発事故被害者に「健康に生きる権利」を守る！という趣旨で、

請願署名がはじまっています。

ヨーガ堂・土の教室でも

玄関に 署名用紙をご用意していますので、

賛同される方は、ぜひ署名をお願いします。

代筆も可能です。

開いてきたグラジオラス。　花ことば「満足」

生活クラブさんのあま〜いメロン。瞬く間に  家族３人の胃袋へ。。

変化

梅雨に入りましたね。

もわぁ〜〜〜っと  気温や湿度の高い日中と、

雨が降ったりすると  半袖ではすこし肌寒く感じる朝晩。

梅雨の時期は、気候変動が大きく、体調を崩しやすいですね。

この６月という時期。

春から夏へ向けて季節が移り変わるときは、「変化」のときですので、

アーユルヴェーダでは、Vata、Pitta、Kapha,  どのドーシャも乱れがちになるといいますが、移り変わる質を持つVataが特に憎悪しやすくなります。

身心におけるVataが憎悪すると、

ほかの２つ Pitta、Kaphaも、巻き込んで乱してしまいます。

やっかいですなぁ。。。

で、大きくVataが乱れてしまう前に、生活のなかで、自分でVataケアしたいところ。

たとえば

・早寝早起き（朝は６時迄に起床、夜は出来るだけ２２時台にお布団へ）

→寝付きが悪い場合は、あたまや足をオイルマッサージ！

・蒸し暑いからといって、冷たいものを過度に飲み食いしない

→冷蔵庫や冷凍庫から出したて冷え冷えのまま、消化器官に放り込まない

・仕事やスケジュールをタイトにし過ぎない

→意識的にリラックスタイムを作るように心がける

・雨や汗で濡れたら、からだが冷えないようにする

→着替えたり、上着を持ち歩いたり、冷えたなと思ったらお風呂にしっかり浸かる

・ハーブを積極的に取り入れる

→下参照

夏に向けて、これから消化力が徐々に弱まってくるので、

食事にも気をつけたいのですよね。

でも、冷たいものは良くないってわかっていても、

どうしても口にしたい時もありますｗ 

重いものを食べたい時も。

そういうときは、ハーブをちょちょっと使って消化力を極度に落とさない工夫をします。

代表選手は、ショウガですね。

食事前に、ショウガを薄くスライスしたもの（皮も剥いて）に、岩塩をパラっと、そしてレモンかライムの汁をふりかけて、食べておきます。

（Pittaが過度に憎悪している人は注意が必要）

こんな方法だれもやらないと思いますが…わたしは面倒なとき、ジンジャーパウダーと他の２つをパパっと混ぜて、スプーンで舐めるように摂ります。。

お腹があったかくなって、消化促進効果があります。

牛乳やヨーグルトを摂る時も、ショウガとともに摂ると消化良くなります。

ちなみに、アイスも。ジンジャーパウダーやジュースをすこしふりかけて食べると良いですよ。ついでにシナモンも。（だんだんインド風デザートになってきますけどね）

あとは、バジルやコリアンダー（実も葉も）、フェンネル、ターメリック、

日本のハーブだと、ネギ、ミョウガ、紫蘇あたりが季節モノで料理にも使えますね〜

フェンネルは食後に温かいフェンネルティーにして飲むと、消化が進みます。

ティーつながりで言えば、カモミールティやリコリスティーもオススメ！

カモミールはおやすみ前に、リコリスは食後やリラックスタイムに。

どちらもVataをバランスししてくれる、ほんのりあま〜いハーブです。

いろいろとハーブは用途がありますが、殺菌・抗菌作用のあるハーブも多いので、食中毒予防にもなりますよ。

まあしかし

Vataケアには、なんやかんやいってもオイルマッサージです。

あたまと足を念入りに、ゆっくり行います。

そのあと、しばしのシャバーサナ（休息）。

休日に時間を作って、ぜひ試してみてください♪

近所に咲いている花菖蒲（かな？）

菖蒲の根はショウブコンという生薬です。

水菖蒲の根は、アーユルヴェーダではVachaといって、消化不良や下痢に使ったりします。

漢方では石菖蒲というものを用いるそうですが、

Vachaとともに 神経系統をバランスしたり、不安を取り除いたりと、

鎮静作用のあるVataケアのハーブです。

全然関係ないけど。

この新月に生まれた姪っ子。


変化のときに、あたらしい命。

棚からぼたもち

娘はもうすぐ1歳4ヶ月。



1歳児育児、赤子のお世話とはまた違ったエネルギーが要ります〜



あれ？　さっき起きて カーテン開けたばっかりじゃなかったっけ？
もうカーテン閉める時間…？！


短すぎる一日。。。



母親業に加え、お仕事がてんこ盛りで、
旦那が会話のなかで話すムズカシイ話題が
音が滑ってほとんどアタマに入ってこない。。。

というのは ここだけの話（笑）




さて。

先日 用事で実家に帰った際、
娘のホーローおまるを忘れてきてしまいました。


毎日の排泄をおまるでする娘には
ホーローおまるは必需品。


どーしよう…　スペアはないし…


ゴミ箱に袋入れて代用するか…


と思ったのですが、
そういえば、虫の知らせか その前日に補助便座を買っておいたのを思い出し、

ちょうど良い機会やし トイレデビューさせるか〜♪

ということに。


そしたら その後すぐ、

娘、ウンチモードに！


いざ！　お便所へ！


便器に補助便座乗っけて、座らせてみる。


はじめは イヤイヤ〜〜 ってしていましたが、
いざとなると ちゃんと座って出たじゃな〜い！

（おかあしゃん、興奮！）


はからずも、案外あっさり トイレデビュー終了でした。






またひとつ、こどもの成長を感じられたな〜

うっかりの忘れ物やったけど、思わぬ収穫の日となりました♡