変化

梅雨に入りましたね。

もわぁ〜〜〜っと  気温や湿度の高い日中と、

雨が降ったりすると  半袖ではすこし肌寒く感じる朝晩。

梅雨の時期は、気候変動が大きく、体調を崩しやすいですね。

この６月という時期。

春から夏へ向けて季節が移り変わるときは、「変化」のときですので、

アーユルヴェーダでは、Vata、Pitta、Kapha,  どのドーシャも乱れがちになるといいますが、移り変わる質を持つVataが特に憎悪しやすくなります。

身心におけるVataが憎悪すると、

ほかの２つ Pitta、Kaphaも、巻き込んで乱してしまいます。

やっかいですなぁ。。。

で、大きくVataが乱れてしまう前に、生活のなかで、自分でVataケアしたいところ。

たとえば

・早寝早起き（朝は６時迄に起床、夜は出来るだけ２２時台にお布団へ）

→寝付きが悪い場合は、あたまや足をオイルマッサージ！

・蒸し暑いからといって、冷たいものを過度に飲み食いしない

→冷蔵庫や冷凍庫から出したて冷え冷えのまま、消化器官に放り込まない

・仕事やスケジュールをタイトにし過ぎない

→意識的にリラックスタイムを作るように心がける

・雨や汗で濡れたら、からだが冷えないようにする

→着替えたり、上着を持ち歩いたり、冷えたなと思ったらお風呂にしっかり浸かる

・ハーブを積極的に取り入れる

→下参照

夏に向けて、これから消化力が徐々に弱まってくるので、

食事にも気をつけたいのですよね。

でも、冷たいものは良くないってわかっていても、

どうしても口にしたい時もありますｗ 

重いものを食べたい時も。

そういうときは、ハーブをちょちょっと使って消化力を極度に落とさない工夫をします。

代表選手は、ショウガですね。

食事前に、ショウガを薄くスライスしたもの（皮も剥いて）に、岩塩をパラっと、そしてレモンかライムの汁をふりかけて、食べておきます。

（Pittaが過度に憎悪している人は注意が必要）

こんな方法だれもやらないと思いますが…わたしは面倒なとき、ジンジャーパウダーと他の２つをパパっと混ぜて、スプーンで舐めるように摂ります。。

お腹があったかくなって、消化促進効果があります。

牛乳やヨーグルトを摂る時も、ショウガとともに摂ると消化良くなります。

ちなみに、アイスも。ジンジャーパウダーやジュースをすこしふりかけて食べると良いですよ。ついでにシナモンも。（だんだんインド風デザートになってきますけどね）

あとは、バジルやコリアンダー（実も葉も）、フェンネル、ターメリック、

日本のハーブだと、ネギ、ミョウガ、紫蘇あたりが季節モノで料理にも使えますね〜

フェンネルは食後に温かいフェンネルティーにして飲むと、消化が進みます。

ティーつながりで言えば、カモミールティやリコリスティーもオススメ！

カモミールはおやすみ前に、リコリスは食後やリラックスタイムに。

どちらもVataをバランスししてくれる、ほんのりあま〜いハーブです。

いろいろとハーブは用途がありますが、殺菌・抗菌作用のあるハーブも多いので、食中毒予防にもなりますよ。

まあしかし

Vataケアには、なんやかんやいってもオイルマッサージです。

あたまと足を念入りに、ゆっくり行います。

そのあと、しばしのシャバーサナ（休息）。

休日に時間を作って、ぜひ試してみてください♪

近所に咲いている花菖蒲（かな？）

菖蒲の根はショウブコンという生薬です。

水菖蒲の根は、アーユルヴェーダではVachaといって、消化不良や下痢に使ったりします。

漢方では石菖蒲というものを用いるそうですが、

Vachaとともに 神経系統をバランスしたり、不安を取り除いたりと、

鎮静作用のあるVataケアのハーブです。

全然関係ないけど。

この新月に生まれた姪っ子。


変化のときに、あたらしい命。