風邪について

凍える寒さが 続いていますね。


大阪のチベットと呼ばれる ここ山手台でも

先日 うっすらと雪が積もりました。

娘の誕生記念に植えたブナの苗にも 雪化粧

パンジーも寒そうね

夜中の授乳だったり 夜泣きがあったりで

まだまだ 睡眠と 運動が不足している毎日。


この寒さですし、いつ風邪をひいてもおかしくないんですけど、


旦那や娘が体調が悪くなっても

じぶんはなんとか持ちこたえてやっていけてるのは、

きっと  あれですな、◯◯は風邪ひかないからですな〜




もちろん、アーユル養生も貢献してくれていると信じています。








さて。

今回はアーユルヴェーダの観点から

風邪について少し書いておきます。



"風邪"は 東洋医学的な名前ですが

これは  急性上気道炎のことです。


喉が痛くなったり、鼻が詰まったり、 熱が出たり、 頭痛や全身の痛みやだるさ…

など、プラーナの通り道の粘膜に炎症がおきて

結果こういった症状が連なってでてきます。




今では 現代医学的にも、風邪の特効薬は「休養」、と言われていますが、

アーユルヴェーダ的にも また然りです。



が、アーユルヴェーダでは  もうひとつ言われることがあります。


それは  適切な食養生。


アーユルヴェーダでは、疾患そのものではなく、「患者」にアプローチするので、

対処療法のお薬が先ではなく、

今までの生活を省みて、食養などで  自分できちんと軌道修正を図ることが

大切なポイントになってきます。




風邪においては

まずは ２日間ほど  断食するのが良い、とのこと。
（ただし、これは、  風邪をひく前の健康状態に何ら問題のなかった人の場合）



断食といっても  全く何も口にしないんじゃなく、

レモン汁（ライムや柚子などでも）とはちみつを混ぜたぬるま湯や

果物ジュースやお白湯を飲みます。


お白湯はどんなときでも万能選手

血液をきれいに、毒素を溜めこまないように、腎のはたらきをサポートします。

果物は、今やったら りんごやみかん、柿、レモン、柚子などがいいですね。

ビタミンCをたっぷりと。


ホームレメディーとしては、ビタミンCにはライムが有効だといいますが

日本ではライムより レモンや柚子、かぼすなどのほうが手に入れやすいですね。

柑橘類も 種類によって性質が異なるのですが

個人的には  柚子がオールマイティーに使いやすいんじゃないかなと思います。

ぬるま湯に柚子ジュースとはちみつを混ぜて摂ると

喉の痛みや 空咳にも良しです。



ちなみに果物ですが

バナナやドライフルーツ、缶詰の果物はNGです。

塩味以外の５味が含まれるとされるアマラキ

こちらは  トリパラにも入っている アマラキ（和名：インドスグリ）という スーパーフルーツ。

抗酸化物質が非常に多く含まれる植物です。

ビタミンCも とても豊富なアマラキ、

なかなか日本で見つけるのは難しいですが

出会ったときには 風邪予防に、ぜひお試しあれ。


ドライのものだったり、パウダーになっていたりしますよ。







風邪の症状がある程度 落ち着いてきたら

少しずつ固形物を摂っていきます。


夏場は果物でもいいですが

今は やっぱり温かくて消化の良いお粥が良いと思います。

梅干しは ウイルスケアには持ってこいの名脇役なので

お粥に梅干し、日本人は これですね〜。



タンパク源には 卵よりも、ぜひイエローダル（緑豆のひき割り）を。

そのほか、ニンニク、ショウガ、ターメリックなどもおすすめされます。



ニンニクに含まれるアリシンという揮発性物質は

強い殺菌効果を持つと言われていますが

アーユルヴェーダでも これが からだの毒素を洗い流すとされ

結果  風邪の症状が和らぐのだそう。

ガーリックスープは インド古代からの風邪のレメディです。




ショウガは  ジンジャーティーや梅醤番茶、

お粥（キチリ）に入れたりすると 摂りやすいです。

 パウダーのものは 使いやすくて　うちは常備しています。

ターメリックも、スープやお粥、ミルクや豆乳とともに。

患ってから 必要な何かを揃えるのは大変なので

元気なときに準備しておきたいですね。

たいせつな家族が風邪をひいたとき

ファーストエイドは  やっぱり身近な家族の知恵と思いやりやと思います。

そして、あとは・・・

できるかぎり  しっかり休む。

お仕事どうにか休めそうなら  迷わず休む。

前回の記事で　　

娘の風邪の際　ほんのすこし服用させたシロップ、

セプティリン。

メインハーブとして  グッグルという植物（樹脂を使用）が入っています。

アーユルヴェーダでは有名なラサヤナ（強壮薬）のスーパーハーブです。

消炎、去痰効果があるので、喉から鼻から、どちらの風邪にもOK。


このシロップは鎮静効果もあるので、いざというときは解熱剤にもなるし、

免疫機能を強くするので  本人の自然治癒力を取り戻すのを助けてくれます。



こんなのを持っておくのも

仕事休めない！  や

高熱でフラフラ！  なんてとき、便利。



ただし  これは防腐剤としてパラベンが少量入っているので

個人的には多用しないようにしてますが。

（海外サイトですが 　こちらから購入できます。http://www.amazon.com/gp/product/）







古代からの知恵を上手に活かして



寒さと仲良く

元気に冬を乗り切りましょう。