2015年6月12日金曜日

ツユケア



梅雨ですねー


どんよりなお天気同様

気分も重くなりがちですが、


外を歩くと見かける まあるい あじさいの姿に

ジメジメ気分も吹き飛びます。







梅雨は、

▶気温が下がる日も多く、うっかり薄着でいるとからだが冷える… Vata ↑

▶湿度が高くなると 除湿機の役割をしている胃腸がダメージを受けやすくなり

下痢になったり 胃がシクシク痛くなったりで 胃腸の機能が低下…Pitta ↑

▶自然界同様、わたしたちの身心も水分を沢山保持しがちに。むくみなど …Kapha ↑


という具合に、

この時期はヴァータ・ピッタ・カパ  すべてのドーシャが不安定になりがち。



忙しくても、一日の終わりにはバスタブに浸かって

からだを温め、汗を出すこと。


もちろん定期的なヨーガアーサナで 心身の除湿も忘れずに!



脂っこい食事や 辛み・塩味の強い食事、夜遅くの重い食事を控えること。


消化よく胃にやさしい、お米やカボチャ、山芋、とうもろこしなどを

利尿作用のある小豆やはと麦なんかと うまく組み合わせて食事しましょう。


あずき粥や、コーンスープにハトムギを入れるとかね。


山芋をギーでうっすら焼き色つけて、

塩コショウとコリアンダーパウダーで味付けってのもいいです~




そして、消化力を上げおなかを温めてくれるお白湯を活用しましょう!





あ、あと  正座でご飯を食べると 腿前の胃系の通り道をストレッチでき

消化促進が期待できるので、これもおススメです♪












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