毎日 じっとり
蒸し暑いですね〜
梅雨時期は
からだも気持ちも重く
どんより湿気がこもります。
「湿」が
からだやこころに溢れてくると
胃腸の働きが鈍くなり
だるさや重さ
疲労感が増します。
呼吸も浅くなります。
さらに
雨や台風で低気圧になると
副交感神経が優位になるので
だるさUP
やる気出ない
おまけに
雨風で「冷え」がプラスされると
関節痛や神経痛が
悪化・・・
梅雨って厄介な季節ですね・・・
さあ 今 まさに 症状を患っている方へ！
身心に停滞している「湿」は
お小水や汗や呼吸で
外に 追い出し
からだとこころの
風通しを良くします。
食事にも おおいに気を配りましょう。
- - - - 例 - - - -
▶ヨーガアーサナで、からだを動かす！
→汗をかいて、熱や余分な水分を排出
▶プラーナーヤーマやキールタンで、
おおきく腹から呼吸してエネルギーを巡らせる！
→固まった横隔膜の柔軟性を取り戻し、
呼吸の道を開きます。
歌うことで、こころの毒ともオサラバ！
▶胃腸の働きを助ける食材
とうもろこし、じゃがいも、アスパラガス、
ドライフルーツ、あったかい麦茶などを
積極的に摂る！
→食欲ないからといって
お肉や乳製品などの重い食材を摂るのはNG
胃腸が弱ると
頭痛も併発すること多々ありです。
毎日丁寧なお腹ケアを！
▶胃痛があるときは、
コリアンダーやフェンネルティー （ピッタティー）、
スイカ、リンゴ、白菜など
→いずれも温かいか常温で！
▶胃弱や消化不良に
内関のツボ！
→ 位置…手のひらを上にして
手首から指3本分下真ん中
もう一方の親指をツボに当てて
10秒位×10回
いつでも自分でできる効果のあるツボ！
▶だるさや疲労感があるときこそ
ヨーガで整える！
→積極的にからだを動かすことで
ストレッチと休息を促し
自律神経を整える
▶雨風の強い日は
からだが冷えないように、
足、足首、脚、お腹まわり、 肘、首を守る！
→「梅雨があけるまで肘、膝出すな」と昔から云われているそう。
レッグウォーマーや腹巻き、レギンスなど
便利なものは多用する
さらっとした肌触りと
適度な体温をキープしてくれる
麻やシルク素材はオススメ〜
◯
養生法は
先達の智慧。
あるべき身心のバランスを取り戻すために
自然のリズムと営みから
人間が 学べることはたくさんあります。
0 件のコメント:
コメントを投稿